刷牙的時間應怎樣掌握？珠海維港口腔牙醫分享：不要小看了刷牙，其實裏面的知識還很多呢，多瞭解這些知識對預防牙齒疾病很有好處。在這裏給大家介紹一些有關的內容。

有些人常問，每天刷牙要刷幾次呢？刷一次夠嗎？刷多長時間好呢？現在告訴你，首先必須每天都要刷牙，最好是每頓飯後20分鐘刷牙，如果沒有條件，也應作到飯後漱口，早晚刷牙。其中晚上的刷牙更重要。因為白天人們經常活動，口腔也跟著經常活動，能夠刺激涎腺分泌產生唾液。唾液中含有一些能殺滅細菌的成分，在一定程度上能起到清潔口腔的作用，使口腔保持一定的清淨度，這是口腔的一種自潔作用。到了晚上，一般人都處於睡眠狀態，口腔活動減少了，唾液的分泌也就隨之減少，不容易清潔口腔自身。而晚上睡覺前那次刷牙，可以幫助清除白天積累下來的軟垢、菌斑等有害物質，防止口腔中的細菌利用睡覺的時間幹壞事。

據現代科學研究表明：牙菌斑被清除後，很快又會重新長出來，間隔時間為6~12小時。睡眠時唾液分泌少，口腔自潔作用低，細菌更易繁殖。有的人早晨起床後感到嘴裏又粘又臭，就是因為白天的食物殘留在牙齒的表面和牙縫中，晚上這些食物殘渣在細菌的作用下發酵產酸。防止這種現象的產生，保證晚上那次刷牙就很重要了。其次，刷牙的時間也要充足。有些人雖然每天早晚也刷牙了，但一張開嘴看，牙齒表面仍然堆滿了厚厚的牙垢。原來他們刷牙的時間不夠長，這樣等於刷牙的任務沒有徹底完成，刷牙的優點一點也體現不出來了。所以刷牙時至少要認真刷牙3分鐘，這樣才能有效地把牙菌斑清除掉。特別是如果患有牙槽化膿性的炎症，還需要刷足5分鐘，足夠的刷牙時間還可以幫助消除炎症。

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